10 เทคนิค ช่วยให้นอนหลับ ให้เย็นสบาย โดยไม่ต้องเปิดแอร์

การเปิดแอร์นอนอาจให้ความรู้สึกที่เย็นสบายและหลับสนิทตลอดคืนก็จริง แต่ก็ต้องเจอกับค่าไฟสุดโหดเช่นกัน ดังนั้นมาปรับเปลี่ยนใหม่เพื่อให้นอนหลับได้อย่างเย็นสบายมากขึ้น ด้วย 10 ทริคเหล่านี้ โดยไม่ต้องพึ่งแอร์กันดีกว่า

1. เปลี่ยนหมอนนอนใหม่

 หากหมอนนอนใบเดิมให้ความรู้สึกอบอ้าวและกระสับกระส่ายตลอดคืน ลองเปลี่ยนหมอนใบใหม่ที่เย็นสบายกว่าเดิม โดยเลือกหมอนที่มีขนาดพอดีกับศีรษะ มีเนื้อผ้าบางและระบายอากาศได้ดี เท่านี้ก็นอนหลับได้อย่างมีความสุขและไม่ต้องทนกับอากาศที่ร้อนอบอ้าวอีกต่อไป

2. แขวนผ้าเปียกที่หน้าต่าง

การนำผ้าเปียกบิดหมาดๆ มาแขวนไว้ที่หน้าต่าง จะช่วยเพิ่มความเย็นให้กับห้องนอนได้ดี เพราะลมที่พัดมาจากข้างนอกจะพาเอาไอเย็นที่ผ้าแพร่กระจายเข้าไปในห้องด้วยนั่นเอง

3. นอนคนเดียว

การนอนคนเดียวจะให้ความรู้สึกเย็นสบาย และห้องโล่งโปร่งมากกว่าการนอนหลายคน นั่นก็เพราะในขณะนอนหลับ ความร้อนในร่างกายจะถูกระบายออกมา ยิ่งนอนรวมกันหลายคนก็ยิ่งทำให้ห้องได้รับความร้อนสูงขึ้น ดังนั้นลองหันมานอนคนเดียวดูบ้างดีกว่า

4. อาบน้ำก่อนนอน

การอาบน้ำก่อนนอจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายให้เย็นลง และทำให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งก็จะนอนหลับได้อย่างสบายโดยไม่ต้องพึ่งแอร์เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นใครที่มักจะอาบน้ำเร็วตั้งแต่ช่วงเย็นเป็นประจำ ลองเปลี่ยนเวลามาอาบก่อนนอนกันดูไหม

5. ใช้ชุดเครื่องนอนผ้าคอตตอน

เพราะผ้าคอตตอนสามารถระบายอากาศได้ดี และให้ความรู้สึกเย็นสบายนอนหลับสนิทตลอดคืน แถมมีความนุ่มมากอีกด้วย ซึ่งแม้ว่าจะมีราคาสูงกว่าผ้าชนิดอื่นๆ สักหน่อย แต่ก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนมาใช้ชุดเครื่องนอนผ้าคอตตอนมากทีเดียว

6. ตั้งพัดลมให้ถูกทิศ

แค่ตั้งพัดลมให้ถูกทิศก็สามารถลดความร้อนภายในห้องนอนได้แล้ว โดยแนะนำให้ตั้งพัดลมให้ด้านหลังพัดลมหันออกนอกหน้าต่าง เพื่อดูดความร้อนและระบายออกไป เท่านี้ก็ไม่จำเป็นต้องใช้แอร์เลย

7. วางน้ำแข็งไว้หน้าพัดลม

เป็นอีกทริคหนึ่งที่จะช่วยลดอุณหภูมิในห้องนอนและเพิ่มความเย็นได้อย่างดีเยี่ยม แค่นำน้ำแข็งก้อนใหญ่ใส่ถาดมาวางไว้บริเวณหน้าพัดลมเท่านั้น ก็จะให้ความรู้สึกเหมือนอยู่ในห้องแอร์เลยล่ะ

8. เปลี่ยนเตียงนอนบ้าง

ลองเปลี่ยนจากการนอนบนที่นอนหนานุ่ม มานอนบนเตียงใหม่ๆ อย่างเช่น ตั่งไม้ เปลญวนหรือเตียงแบบโปร่งชนิดอื่นดูบ้าง ก็จะให้ความรู้สึกที่เย็นสบายและคลายร้อนได้ดีเหมือนกัน แถมยังได้ความรู้สึกและประสบการณ์ใหม่ๆ ในการนอนอีกด้วย

9. ใส่ชุดนอนผ้าคอตตอน

ไม่ต้องปรับแต่งอะไรมาก แค่ใส่ชุดนอนแบบผ้าคอตตอนก็นอนหลับได้อย่างสบาย เพราะผ้าคอตตอนจะให้ความรู้สึกเย็น แม้อากาศจะร้อนแค่ไหน ก็หมดกังวล

10. ดื่มน้ำก่อนนอน

แค่ดื่มน้ำก่อนเข้านอนสักนิด ก็ช่วยให้รู้สึกเย็นได้โดยไม่ต้องเปิดแอร์นอน แต่ควรดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น และที่สำคัญไม่ควรดื่มมากเกินไปเพราะอาจทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะกลางดึก จนรบกวนการนอนได้นั่นเอง

แค่ 10 ทริคเหล่านี้ ก็จะช่วยให้นอนหลับได้อย่างเย็นสบายมากขึ้น โดยไม่ต้องเปิดแอร์ให้สิ้นเปลืองค่าไฟอีกต่อไป เพราะฉะนั้นลองมาทำตามกันดู รับรองว่าผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นที่น่าพึงพอใจแน่นอน