ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น + ข้อควรระวังในการอาบน้ำอุ่น และคำแนะนำเพิ่มเติม

ในช่วงที่อากาศหนาวเย็น หลายคนมักเลือกที่จะอาบน้ำด้วยเครื่องทำน้ำอุ่น เพราะความอุ่นจากน้ำนอกจากจะช่วยลดความหนาวเย็นในขณะอาบน้ำลงได้แล้ว ยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดความผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี หากแต่รู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำอุ่นก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย มาดูกันว่าข้อดี ข้อเสียนั้นมีอะไรบ้าง

ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นมีข้อดีหลายประการ ในด้านการส่งเสริมสุขภาพและผิวพรรณ หากรู้จักเลือกใช้น้ำอุ่นในอุณหภูมิที่เหมาะสม ย่อมส่งผลดี ซึ่งประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นก็มีดังนี้

1. กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ การอาบน้ำอุ่นในอุณหภูมิที่เหมาะสม ไม่ร้อนมากจนเกินไป จะทำให้เลือดสูบฉีดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย เป็นวิธีเสริมสุขภาพดีได้อย่างง่ายดาย

2. สร้างความผ่อนคลายให้กล้ามเนื้อ

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว เกิดความผ่อนคลายความเมื่อยล้าและอาการตึงเครียดที่ถูกเก็บสะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของกล้ามเนื้อในร่างกาย

3. ลดสิ่งอุดตันบนรูขุมขน

การอาบน้ำอุ่นในอุณหภูมิที่เหมาะสม จะช่วยดูแลผิวพรรณ จัดการสิ่งสกปรกและไขมัน อันเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดสิว ทำให้ผิวหมองคล้ำไม่สม่ำเสมอ เป็นการช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้อย่างเกลี้ยงเกลามากขึ้น

4. เพิ่มความสดชื่น

ทำให้รู้สึกตื่นตัว รู้สึกมีพลัง เพราะน้ำอุ่นมีคุณสมบัติในการลดประจุบวก ในขณะเดียวกันก็เพิ่มประจุลบในอากาศ ในตอนที่กำลังอาบน้ำอยู่ ทำให้หายใจได้โล่งขึ้น รู้สึกปลอดโปล่งหลังจากอาบน้ำเสร็จ

ข้อควรระวังในการอาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นมีข้อดีอยู่หลายประการอย่างที่กล่าวไว้เบื้องต้น แต่ก็ยังมีข้อเสียซ่อนอยู่เหมือนกัน ดังนั้นลองมาทำความเข้าใจถึงข้อควรระวังในการอาบน้ำอุ่นบางประการ พร้อมทั้งวิธีป้องกันแก้ไขอย่างถูกต้องเหมาะสม

1. อาบน้ำอุ่นจะทำให้ผิวแห้งเสีย

การอาบน้ำอุ่นนานในอุณหภูมิที่สูงมากจนเกินไป จะทำให้ผิวแห้งเสีย ขาดความชุ่มชื้น นำไปสู่อาการ ผิวแตกลอก รูขุมขนกว้าง เพราะน้ำอุ่นเป็นตัวการทำลายน้ำมันที่อยู่บนผิวออกไป จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแห้งกร้าน เกิดการระคายเคืองได้ง่าย

2. ไม่ควรใช้สบู่ที่มีฟองมาก

หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีฟองมาก หากมีความจำเป็นต้องอาบน้ำอุ่น เพราะจะทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น พร้อมกันนี้ไม่ควรขัดถูตัวแรง เพราะจะทำให้ผิวถูกทำลาย ทำให้ผิวลอกและแห้งมากขึ้นเรื่อย ๆ

3. ไม่ควรแช่น้ำอุ่นเกิน 30 นาที

การอาบน้ำอุ่นอย่างถูกวิธี ควรรีบอาบน้ำอุ่นให้เสร็จภายในระยะเวลาอันสั้น สำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ 15 นาที การแช่น้ำอุ่นนานเกินไป จะทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณผิวหนังมาก จนทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะอาจทำให้เป็นลมได้ เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องระวัง

4. หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่น

เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมแห้งเสีย จนเกิดปัญหารังแคในที่สุด การสระผมด้วยน้ำอุ่น จะทำให้ผมชี้ฟู จัดทรงยาก

ข้อแนะนำในการอาบน้ำอุ่น

• ในช่วงที่อาบน้ำใกล้จะเสร็จ ควรอาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็น เพื่อปรับสภาพผิวหนังให้ชุ่มชื้นและตื่นตัวมากขึ้น
• ทาครีมบำรุงผิวสูตรที่มีมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นทันที หลังจากอาบน้ำเสร็จหรือชโลมผิวทั่วเรือนร่างด้วยเบบี้ออยล์เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้ใต้ผิวหนัง

การอาบน้ำอุ่นมีทั้งข้อดีและข้อเสีย แต่ในช่วงที่อากาศหนาว คงเป็นเรื่องยากที่จะไม่อาบน้ำอุ่น แต่การเรียนรู้วิธีอาบน้ำอุ่นอย่างถูกต้องเหมาะสม จะช่วยป้องกันผลเสียที่เกิดจากการอาบน้ำอุ่นได้เป็นอย่างดี