อาบน้ำให้ถูกวิธีได้สุขภาพที่ดี เพียงแค่เลือกอาบน้ำที่มีอุณหภูมิเหมาะสม

ความสดชื่นจากการอาบน้ำ เป็นสิ่งที่จะช่วยเติมความแฮปปี้หลังจากทำกิจวัตรอันแสนเหนื่อยล้าระหว่างวันได้เป็นอย่างดี เพราะเพียงแค่ได้เปิดน้ำเย็นๆ ชำระล้างร่างกาย ก็ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น แต่จริงๆ แล้วการอาบน้ำจำเป็นต้องมาพร้อมวิธีการอาบที่เหมาะสมถูกต้อง เพราะไม่เช่นนั้น อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายในแบบที่คิดไม่ถึงก็เป็นได้ ดังนั้น ใครที่ไม่แน่ใจว่าตนเองอาบน้ำถูกวิธีหรือไม่ ไปติดตามข้อควรรู้เกี่ยวกับการอาบน้ำอย่างเหมาะสมกันได้เลย

อุณหภูมิของน้ำหัวใจหลักของการอาบน้ำที่ถูกวิธี

หลายคนอาจจะเคยคิดว่าการอาบน้ำเย็นมากๆ จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ และยังสร้างความผ่อนคลาย ช่วยให้ร่างกายที่เมื่อยล้า อ่อนเพลียเกิดภาวะตื่นตัว แต่แท้แล้ว การอาบน้ำเย็นมากๆ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกับการอาบน้ำร้อนจัด เนื่องจากน้ำร้อนจะส่งผลทำให้ผิวแห้งเสีย และก่อให้เกิดปัญหากับร่างกายภายในได้นั่นเอง ดังนั้น การอาบน้ำที่ถูกวิธี จึงต้องมาพร้อมอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมเป็นหลักจึงจะปลอดภัยต่อร่างกายเป็นที่สุด

การอาบน้ำเย็นด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสม

หากต้องการอบน้ำเย็น จงจำไว้เสมอว่า อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ระหว่าง 21-27 องศาเซลเซียส เพราะน้ำอุณหภูมิระดับดังกล่าวถือเป็นอุณหภูมิที่ร่างกายยังพอรับได้ และเป็นระดับที่เหมาะสมในการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี ช่วยปลุกเร้าประสาทจากความอ่อนล้า ดีต่อระบบทางเดินหายใจ ช่วยทำให้ร่างกายเกิดภูมิต้านทาน ไม่เป็นหวัดง่ายหรือเป็นโรคภูมิแพ้ นอกจากนี้ การอาบน้ำเย็นด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสมยังช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวและเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเช่นเดียวกัน

การอาบน้ำอุ่นด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสม

สำหรับการอาบน้ำอุ่นนั้น อุณหภูมิที่เหมาะสมควรอยู่ระหว่าง 27-34 องศาเซลเซียส ซึ่งถือเป็นจุดที่ไม่ร้อนหรือเย็นมากเกินไป การอาบน้ำอุ่นด้วยอุณหภูมิระดับนี้จะช่วยชำระล้างร่างกายได้หมดจดมากขึ้น เพราะความอุ่นของน้ำจะทำหน้าที่เปิดรูขุมขนเพื่อล้างของเสียหรือสิ่งสกปรกที่คั่งค้างหรืออุดตันให้หลุดออกมา ทำให้ผิวหายใจได้ดีมากขึ้น และยิ่งหากได้อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ก็จะเป็นผลดีต่อระบบประสาท ทำให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้นด้วย

วิธีอาบน้ำในอ่างที่เหมาะสม

การอาบน้ำด้วยการแช่ในอ่างนั้น นอกจากจะเลือกน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมแล้ว ก็ควรเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำเพื่อช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย หรือผสมเกลือลงไปเล็กน้อย เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ โดยเคล็ดลับเหล่านี้ถือเป็นตัวช่วยที่จะทำให้อาบน้ำในอ่างอย่างได้ประโยชน์มากขึ้น โดยหลังจากแช่น้ำในอ่างเสร็จแล้ว ควรชำระล้างร่างกายด้วยน้ำเย็นในอุณหภูมิที่เหมาะสมอีกครั้ง ด้วยการตักน้ำราดหรือใช้ฝักบัวฉีดวนบนผิวกาย จากบริเวณเท้า ค่อยๆ ไล่ขึ้นมายังด้านบน เพื่อช่วยกระชับรูขุมขน ทำให้อัตราการไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างปกติ นอกจากนี้ ยังเป็นวิธีที่ช่วยล้างสารพิษบนผิวกายและลดไขมันส่วนเกิดตามจุดต่างๆ ได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอย่างถูกวิธีควรอาบในช่วงเวลาที่เหมาะสม คือควรอาบก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง หรือหากต้องการอาบหลังจากรับประทานอาหารก็ควรเว้นช่วงสัก 2-3 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้เกิดอาการจุดเสียดแน่นท้องขณะที่อาบน้ำ

รู้แบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมปรับอุณหภูมิของน้ำให้เหมาะสมต่อร่างกายในการอาบน้ำทุกครั้ง เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดของการอาบน้ำอย่างเต็มที่ และเพื่อให้ผิวพรรณร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยไม่เกิดผลเสียใดๆ ตามมานั่นเอง